bardzo nog

Witam. Jestem tutaj nowa i piszę, ponieważ potrzebuję profesjonalnej porady/pomocy. Cóż.. sytuacja wygląda w ten sposób, że ogólnie bardzo lubię ćwiczyć, chodzenie na siłownie/zajęcia fitness jest moją pasją, ale ostatnio nie mogę znaleźć w sobie motywacji do ćwiczeń. Aktualnie brakuje mi chęci i bardzo szybko się zniechęcam jeśli w niedługim [...]

[...] 39 Biceps: 34 Miejsce, w którym najszybciej tyjesz: uda, biodra, brzuch Miejsce, w którym najszybciej chudniesz: ramiona Uprawiany sport: siłownia, pływanie Stan zdrowia: bardzo dobry, żadnych przeciwskazań do aktywności fizycznej Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie atletycznej sylwetki (np. jak Victoria Larvie - dla mnie wzór [...]

[...] 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4. unoszenie ramion w przód 5. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie BRZUCH Nie mam za bardzo pojęcia jak dobrać ilość serii oraz ilość powtórzeń więc bardzo proszę o pomoc w tej sprawie oraz o weryfikacje planu

[...] postępu a maszyn na same łydki mam 4 - w siedzeniu i staniu Mogę ew jeszcze wypychać na suwnicy poziomej lub skośnej - z tym że tutaj ruch na jaki mogę sobie pozwolić jest bardzo krótki, to ćwiczenie muszę robić ostrożnie ale jest na pewno bardzo dobre, chyba nie można go pominąc...... Powiedzcie co wybrać. Myślałem o tym że ktoś może [...]

[...] mięsień się szybciej kształtuje, klatka nabiera podkreślenia, barki stają się bardziej wypukłe.. dobrze plenie? jaki trening polecilibyście piłkarzowi? Interesuje mnie też bardzo trening nóg, noga rośnie mi dosyć dobrze, na HST 2,5cm w udzie poszło, jaki stosować trening aby były one silne, uwzględniając siłę uderzenia, które partie mięśniowe [...]

[...] funkcje ;] -Gryf prosty "Thorn" 180cm, 6kg. troche sie wygina przy wiekszych ciezarach, ale mozna cwiczyc ;] -Para sztangielek "Thorn" z gumą w miejscu gdzie sie trzyma, bardzo dobre -Gryf łamany (lekko) "Thorn" - bardzo dobry ;] -Obciążenie, Thorn, Domyos i Barbell. 2x10kg, 10x5kg, 16x2kg, 8x1kg, 4x0.5kg -Posiadam zakupiony drążek ścienny, [...]

[...] Założenia są takie - poprawiam objętość klatki i naramiennych, stały dodatek aerobów pozwoli utrzymać estetykę sylwetki. Mezocykl podzielę na 3 trzytygodniowe fazy, każda bardzo intensywna. Trening na pierwszą z nich dopiero rysuje mi się w głowie, będzie to 5 DT w tygodniu, mniejsza objętość i ogromna intensywność z wielokrotnymi upadkami [...]

Witam, mam na imię Michał, bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. Ostatnio ćwiczyłem 2,5 miesięcznym planem na siłę z priorytetem na klatkę, dało to jak dla mnie ogromne efekty + 10 kg na [...]

[...] (sprztam domy prywatne na wyspach co wiąże sie z codziennym "zasuwaniem" odkurzaczem typu "dyson" a niekiedy nawet z przesuwaniem mebli i ciezkich przedmiotów), jestem bardzo wyczerpana wiecznie i żeby sie podładowac troche energetycznie podjadam coś cięgle a najchetniej słodycze. Ostatnio zaczełam tyć, przytyły mi uda, pupa (choc to akurat [...]

[...] mnie to wykończyło psychicznie Trening - jak wspomniałem w ankiecie nie mogę wykonywać (tzn. mogę, ale niepoprawnie technicznie) wyciskań ze sztangą. Poza tym po podciąganiu bardzo mnie bolał nadgarstek i wolałem sobie odpuścić (zresztą jak siebie samego nagrywałem to widziałem, że jedna ręka pracuje bardziej niż druga) Trening A Przysiad tylny [...]

Artur 21 lat 88kg 85cm wzrostu aktywność fizyczna bardzo duża duża : piłka nożna 3 razy trening tygodniowo ,rower, bieganie ,tenis PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 3x12 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej [...]

[...] http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html, ale jednak wolałbym trochę poprawić wygląd, a na ciężarach na pewno będzie łatwiej, dodam że na wf bardzo dobrze mi idzie. Z góry dzięki, SOG za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa>redukcja>siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] jednak chcę trochę zrzucić. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: problemy z kolanem, ogólnie jestem bardzo podatna na kontuzje więc co chwile mnie coś boli ;) WADY POSTAWY: trochę się garbie ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, bieganie, pilates (głównie dlatego że bardzo dobrze wpływa na moją postawę,ale jakoś nie mogę się zmobilizować do chodzenia). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jakieś 2 [...]

[...] niemniej jesli wyjątkowo nie możemy zjeśc posiłku to czemu nie. Kreatyna - wbrew opinią kreatyna nie pompuje mięśni nie nadając im siłyjest ona bardzo dobrym suplementem również jeśli chodzi o rozwój siły. Carbo - Carbo pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego, a także podczas [...]

[...] podkreślam „połowę". 2.trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę - trenuj nogi. [...]

[...] (przerwy 1m30s, przed ostatnią serią 2m) Unoszenie ramion bokiem stojąc (chwyt neutralny) – 4s 8p (duży ciężar, faza ekscentryczna oszukana)(przerwy 1m30s); 3s max p (bardzo mały ciężar)(przerwy 1m) B Push-press – rampa 6s 3-6p (przerwy 1m30s, przed ostatnią serią 2m) Martwy ciąg klasyczny – rampa 6s 4-8p (przerwy 1m30s, przed ostatnią [...]

[...] fizycznie wiec nie jestem zastany przed PC ;) prosilbym o ocene planu, ktore cwiczenia wywalic bo sie dubluja i nie maja sensu, ktore dodac, jakies sugestie, propozycje - bardzo prosze o pomoc :) prosilbym tez o ustalenie ilosci serii i powtorzen (poprzednio cwiczylem 4s 12-10-10-8 z dokladaniem obciazen) i czy dobrze posegregowalem cwiczenie [...]

[...] przed snem dopadl mnie nagly "skret kiszek", jakos usnalem ale w nocy obudzilo mnie parcie, troche to dziwne ale mialem biegunke z pustym brzuchem :D Zdarzyly mi sie tez raz bardzo krotkie dusznosci (jakby ucisk w gardle) i bardzo mocno przyspieszone tetno. Pamietam ze rok temu tez mialem cos podobnego jednak bylo to pod koniec diety. Czy jest to [...]

Witam Z góry przepraszam za ilość treści i bardzo dziękuję jeśli ktoś doczyta do końca i coś postara się doradzic :-) Mój problem jest dość złożony więc może opiszę co i jak. Mija prawie rok odkąd systematycznie trenuje i jem. We wrześniu ub. roku zacząłem redukcję która trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na [...]